À l’occasion de la Journée mondiale de l’alimentation ce 16 octobre, mettons en lumière les trésors nutritionnels du Congo qui peuvent aider les femmes à mieux vivre leur période menstruelle. Alors que les solutions hygiéniques durables comme les culottes menstruelles Femme Flow révolutionnent la gestion des règles, l’alimentation joue également un rôle crucial dans le bien-être pendant cette période.
Les aliments riches en fer pour combattre la fatigue
La perte de sang pendant les règles peut entraîner une baisse de fer. Heureusement, le Congo regorge d’aliments riches en ce minéral essentiel :
- Les feuilles de manioc (pondu)
- Les feuilles de patate douce
- Les épinards sauvages
- La viande de brousse (gibier)
- Les haricots locaux
Les sources de magnésium pour réduire les crampes
Pour atténuer les douleurs menstruelles, privilégiez ces aliments congolais riches en magnésium :
- Les bananes plantains
- Les noix de palme
- Les graines de courge
- Le chocolat noir (produit localement)
Les aliments anti-inflammatoires
Le Congo offre de nombreux aliments aux propriétés anti-inflammatoires naturelles :
- Le gingembre frais
- Le safou
- Les feuilles de moringa
- Le curcuma local
L’hydratation et les tisanes locales
Pour une meilleure hydratation et un soulagement naturel :
- Le bissap (hibiscus)
- Les infusions de citronnelle
- L’eau de coco fraîche
- Les tisanes de feuilles de goyavier
Les protéines végétales
Pour maintenir son énergie :
- Le soja local
- Les arachides
- Les graines de courge
- Le niébé
Conseils pratiques
- Privilégiez les repas équilibrés comportant ces aliments tout au long du cycle menstruel
- Évitez les excès de sel qui favorisent la rétention d’eau
- Consommez ces aliments en association avec une bonne hygiène menstruelle, comme l’utilisation des culottes menstruelles Femme Flow
- Mangez à heures régulières pour stabiliser votre glycémie
En cette Journée mondiale de l’alimentation, rappelons-nous que le Congo possède une richesse nutritionnelle exceptionnelle. Ces aliments locaux, associés à des solutions menstruelles modernes comme les culottes Femme Flow, permettent aux femmes de vivre leurs règles plus sereinement tout en soutenant l’économie locale.